Родителям на заметку...

Как справиться с жарой.
(рекомендации портала здравоохранения UZRF)

С каждым жарким летним днем, средняя температура воздуха рабочих и жилых помещений растет, что непосредственно влияет на самочувствие людей.Особенно жара влияет на организацию работы предприятий, работников офисов и производственных помещений. Как же переносить зной и жару на работе, когда необходимо не только выполнять требования начальства, но и о своем здоровье не забывать?

К сожалению, такой способ как применение кондиционеров не столь распространен и экономически выгоден для борьбы с жарой на рабочем месте, как то о чем не стоит забывать в нашей повседневной жизни.

Итак, первое, что при жаре может произойти с Вами на рабочем месте это обезвоживание организма. Обезвоживание можно определить по ряду признаков, а именно: потемнение кожи лица и потемнение оттенка мочи. Такие признаки говорят о том, что в организме недостаточно воды, что напрямую влияет на работу Ваших почек. Для того чтобы на рабочем месте в жару не было подобных проблем со здоровьем, следует хотя бы раз в пол часа, при температуре воздуха выше 26 градусов, выпивать стакан воды, для поддержания всех необходимых обменных процессов в организме.

Помимо простого правила употребления воды в жару, есть и другие полезные способы поддерживать работоспособность организма. Так, например, рекомендуется завести в рабочем помещении аквариум, при этом его можно завести без рыб и каких либо растений, а только наполнив его водой. Аквариум будет хоть немного, но охлаждать воздух, испаряя влагу.

Можно поддерживать чистоту и свежесть в воздухе рабочего помещения путем обычного пульверизатора, время, от времени опрыскивая рабочее пространство.

Можно работать, используя холодный «компресс», т.е. положив на плечи платок, смоченный холодной водой.

Не помешает в жару, и хотя бы на 5 минут оторваться от работы и прилечь, дав тем самым отдохнуть Вашим сосудам и сердцу от перегрузки, вместе с этим также можно смочить руки холодной водой вплоть до подмышек, чтобы охладить тело.

Не помешают в офисе и помещенные большелистные растения, такие как бегония и фикус, а их листья, смоченные водой, довольно долго будут испарять влагу в окружающее пространство и снижать жар в рабочем помещении.

Также при организации своего рабочего дня, постарайтесь выделить и решить наиболее важные дела в первой половине дня, тогда когда солнце не так сильно печет и нагревает здание, а сама температура воздуха с утра не столь высока.

Не менее важное значение при спасении от жары в рабочее время, имеет и правильное питание. Так врачи рекомендуют в зной и жару, употреблять меньше соленых продуктов, а больше употреблять растительного масла, в котором содержится важнейший для борьбы с жарой на клеточном уровне витамин – Е. Помимо растительного масла, желательно в обед употреблять такие блюда как: окрошка на квасу, свекольник (охлажденный) и ботвинья – суп из зелени с картофелем, который также употребляется охлажденным.

Но что нужно делать в первую очередь, если все же Вам стало плохо прямо на рабочем месте? Во-первых, нужно сообщить об этом окружающим сотрудникам и коллегам, затем следует выпить холодной воды и смочить лицо, а также затылок. Можно прилечь и приподнять ноги на некоторое время до улучшения самочувствия. Выпить несколько таблеток валерьянки или несколько десятков капель валокордина.

Если самочувствие ухудшается, темнеет в глазах, затрудняется речь и дыхание, появляется рвота и тошнота, кратковременная потеря сознания или же боль в левом плече, то немедленно попросите коллег вызвать для Вас «Скорую помощь».

Неотъемлемым правилом организации любого трудовой процесса, особенно в условиях повышенных температур воздуха, является наличие аптечки. При этом в жару, аптечка любого офиса или иного помещения в котором работают люди, должна иметь такие препараты как:

1) Валокордин;
2) Но – шпа;
3) Нашатырный спирт;
4) Валидол;
5) Никотиновая кислота в виде таблеток (при повышении артериального давления);
6) Спазмалгон, пенталгин или нурофен, и пр. обезболивающие препараты общего действия.

Не стоит забывать и о мерах первой доврачебной помощи пострадавшему от жары в помещении:

1) Уложить пострадавшего на пол, т.к. там «проходит» более холодный воздух;
2) Наложить на лоб холодный компресс;
3) Дать понюхать нашатырный спирт.
Если указанные меры коллеге пострадавшему не помогут, то необходимо вызвать «Скорую помощь».